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Being more active?!

por Ana Teresa Pessoa, em 04.02.15

Olá Killers! Esta semana tem sido horrível cheia de testes e o tempo para dedicar ao blog tem sido pouco. Na semana passada fiz um post sobre viagens que obteve uma excelente reacção da vossa parte e como gostei tanto de escrever esse post decidi que de vez em quando farei assim um ou dois posts que fujam ao tema habitual do blog, mas que vos permitam conhecer-me um pouco melhor.

Hoje venho falar de ir ao ginásio, e fazer exercício físico e afins. Para quem viu o meu post sobre os meus objectivos para 2015 sabe que um deles era ser mais saudável, bem ao fim de um mês de ir ao ginásio, comer comida mais saudável e afins decidi fazer um post com 5 das principais conclusões que tirei ao longo deste mês.

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1. No meu ginásio podem fazer-vos planos de exercício. Isto ajudou-me imenso, quando comecei andava lá meio perdida pois não sabia o que havia de fazer e o facto de depois de uma avaliação ter alguém a fazer-me uma rotina especifica para mim que diz exactamente o que devo fazer em cada treino ajudou-me imenso.

2. Comecei a comer mais vegetais. Detesto sopa, sempre detestei e no entanto sei que é importante comer vegetais diariamente. Comecei basicamente a comer mais saladas, não tem passado uma semana em que eu não coma pelo menos 3 saladas (como prato principal), e obviamente comecei também a comer salada como acompanhamento em todas as refeições e acreditem que isto parece algo tão simples mas faz toda a diferença, pelo menos na minha opinião.

3. Cortei nos sumos á refeição. Eu bebia em média dois ou três copos de iced tea por cada refeição (Shame on me), decidi que não podia ser e comecei a beber água e agora já chego ao cúmulo de ir por exemplo comprar uma baguete ou assim para almoçar e comprar também uma garrafa de água  em vez de uma lata de sumo, claro que se quiser beber um sumo não me vou privar disso no entanto deixei de sentir essa necessidade.

4. Estabeleci uma espécie de motivação, basicamente depois de ir ao ginásio tenho um frasco onde coloco sempre um euro, tipo recompensa pelo esforço, espero que até ao Verão consiga comprar uma máquina digital para andar sempre na mala, como fazia antes da minha avariar.

5. Criei a minha própria playlist de treino e sinceramente ajudou-me bastante, para começar porque no meu ginásio têm uma rádio que está na Cidade FM e dali não passa e sinceramente dispenso. Depois porque ouvir uma música que realmente gosto parece que me dá energia para fazer os exercícios.


Se quiserem mais posts sobre as minhas aventuras na vida saudável digam! 

Espero muito que tenham gostado e que o post vos tenha ajudado!

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publicado às 18:25


16 comentários

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De Jéssica Fernandes Teles a 04.02.2015 às 23:23

Eu também comecei no ginásio em Janeiro. E ainda bem que o fiz! Só faz bem.
Não sigo nenhum plano em específico. Apenas frequento aulas como zumba, spin, yoga e por aí fora :)
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De Ana Teresa Pessoa a 04.02.2015 às 23:29

Sim as aulas também são uma excelente opção de momento e devido também ao tempo disponível dá-me mais jeito ir assim quando posso sem ter um horário específico nem obrigatoriedades!
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De Taras e Manias a 05.02.2015 às 10:01

O exercicio faz muito bem à mente
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De Ana Teresa Pessoa a 08.02.2015 às 20:21

Acredita sinto-me muito melhor mesmo a nível psicológico desde que comecei!
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De Pérola a 05.02.2015 às 14:21

ahah adorei a ideia do euro *.* acho q vou fazer o mesmo. é optimo para poupar um dinheirinho
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De Ana Teresa Pessoa a 08.02.2015 às 20:19

Sim e também vai ser como se fosse uma excelente maneira de recompensar o teu esforço!
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De Catarina a 05.02.2015 às 22:15

tambem queria pelo menos caminhadas mas este tempo so apetece tar no quente
bjinhu*
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De Ana Teresa Pessoa a 08.02.2015 às 20:19

É por isso que sou adepta do ginásio! Faça frio ou calor não há desculpas!
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De Inês Silva a 07.02.2015 às 09:12

ando muito preguiçosa eu ):

www.pinkie-love-forever.blogspot.com (http://www.pinkie-love-forever.blogspot.com/)
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De Ana Teresa Pessoa a 08.02.2015 às 20:18

Faz um esforço vais ver que vale a pena! Faz imenso bem ao corpo e mente!
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De danny a 07.02.2015 às 20:29

só o deixares de beber sumos às refeições é excelente! não fazem falta nenhuma e só nos fazem mal :)
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De Ana Teresa Pessoa a 08.02.2015 às 20:15

Mesmo, mas eu nunca pensei conseguir e agora até me faz confusão beber sumos com a comida!
Água for the win!
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De The Australian Girl a 09.02.2015 às 23:39

amor totalmente os tenis *.*
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De Ana Teresa Pessoa a 10.02.2015 às 00:15

Também eu! Quero uns iguais para o Verão!
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De Raquel Painço a 10.02.2015 às 10:54

Quando andava no ginásio tinha de ter o meu telemóvel comigo para ouvir música senão dava em maluca. No meu ginásio era só música de discoteca e sempre a mesma, dava em maluca xD
Eu por acaso sempre me habituei a comer salada sempre como acompanhamento e sopa também. A todas as refeições basicamente. A não ser que jante fora de casa, aí só como porcaria xD
Fico orgulhosa por teres deixado Ice tea às refeições assim regularmente. Parece que não mas deixar de beber refrigerantes com tanta regularidade é o que faz mais diferença na saúde :)
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De Ana Teresa Pessoa a 10.02.2015 às 21:14

Estou a ficar viciada em água xD
Detesto a música do ginásio só me á vontade de fugir dali xD Abençoados fones e quem os inventou!
Eu mesmo quando janto fora tenho tentado comer o mais saudável possível mesmo no MAC e assim

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